Половина двенадцатого ночи. Вы прошли тест, на экране слово «Эмпат», и первая мысль: «Ну и что мне с этим делать?» Вторая: «А вдруг я на самом деле Аналитик, просто устала». Знакомо?
Тест на тип реакции на стресс показывает, куда в первую очередь «уходит» ваше напряжение: в мысли, в чувства, в тело или во всё сразу. От этого зависит, какие практики помогут быстрее. Результат подсказывает, с чего начать, и ничего не решает за вас о том, «какая вы».
Я Ирина Терехова, психолог-нейралинер. Расскажу, как читать каждую роль. И в конце — про самый частый вопрос после теста: «А можно быть двумя сразу?» Ответ вас, скорее всего, успокоит. contents ↑
Как устроен тест на тип реакции на стресс
В тесте 12 вопросов, он бесплатный и занимает пару минут. Вопросы о том, что происходит с вами, когда день идёт не по плану: что вы делаете, что чувствуете, где это отзывается в теле.
На выходе две вещи: ваша роль и сфера, где сейчас тяжелее всего — работа и деньги, тревога и будущее, тело и сон, самоценность, отношения или семья и дети.
Тест входит в метод Нейралин, автор которого — Марина Винберг. Роли помогают подобрать практики под вас, а не под «среднюю женщину». contents ↑
Аналитик: стресс уходит в мысли
Вы в стрессе думаете. Много. Прокручиваете разговоры, просчитываете варианты, не можете уснуть, потому что «голова не выключается».
Сильная сторона: вы видите детали и умеете планировать.
Ловушка: мысль ходит по кругу, а решение не приходит.
С чего начинать: выписать всё на бумагу и отделить факты от догадок. Голове становится легче, когда ей не нужно всё держать.
contents ↑
Эмпат: стресс уходит в чувства
Вас накрывает. Обида, вина, тревога за близких — всё сразу и сильно. Вы чувствуете чужое настроение раньше, чем человек скажет хоть слово.
Сильная сторона: тонкость, тепло, умение поддержать.
Ловушка: чужие чувства становятся вашими, а свои некуда деть.
С чего начинать: выразить чувство через цвет, рисунок или письмо. Когда чувство оказывается на бумаге, оно перестаёт заполнять всё вокруг.
contents ↑
Практик: стресс уходит в тело
Вы держитесь, делаете дела, а потом — спина, плечи, сжатая челюсть, тяжёлый сон. Голова говорит «всё нормально», тело не согласно.
Сильная сторона: вы действуете, а не застреваете в обсуждениях.
Ловушка: сигналы тела замечаете, когда уже совсем тяжело.
С чего начинать: движение и дыхание. Пройтись, потянуться, сделать длинный выдох.
Универсал: всё сразу
Мысли крутятся, чувства захлёстывают, тело зажато — и всё одновременно. Часто это роль женщин, которые давно живут на пределе.
Сильная сторона: гибкость, вам подходят разные инструменты.
Ловушка: непонятно, за что хвататься первым.
С чего начинать: по одной короткой практике из каждого блока, по очереди.
Вера, после теста удивилась: выпал Практик, а ей казалось, что голова у неё не замолкает ни на минуту. Мы разобрали вместе её обычный будний вечер по шагам, и оказалось, что мысли приходят позже, а первыми у неё сжимаются плечи и челюсть. Увидеть это на примере своего вечера Вере было проще, чем на абстрактном описании. Для неё это стало первым шагом к пониманию своей реакции на стресс. contents ↑
Проверьте себя: результат «ваш»?
- Описание роли вызвало мысль «это про меня».
- Ловушка роли случалась с вами на этой неделе.
- Вы вспомнили конкретный вечер, когда было именно так.
- Совет «с чего начинать» кажется выполнимым.
Три совпадения и больше — результат точно ваш. Меньше — пройдите тест ещё раз в спокойный день.
Миф и правда о тесте на тип реакции на стресс
Миф: роль — это навсегда, как знак зодиака.
Правда: роль показывает, как вы реагируете сейчас. После тяжёлого периода она может смениться. Поэтому тест имеет смысл проходить снова через какое-то время.
Что делать с результатом
- Прочитайте свою роль ещё раз и выпишите ловушку одной фразой.
- Попробуйте практику «с чего начинать» сегодня вечером, хотя бы две минуты.
- Посмотрите на свою сферу. Это подсказка, где сейчас больше всего утекает сил.
- Выберите следующий шаг: план на 30 дней за 1 990 ₽ или он же со встречей «Карта пути» за 3 990 ₽, где мы вместе настроим план под вашу жизнь.
Частые вопросы
Можно ли быть сразу Аналитиком и Эмпатом?
Можно. Именно поэтому есть роль Универсала. А если две роли близки по баллам, начните с той, чья ловушка беспокоит сильнее.
Насколько точный тест на тип реакции на стресс?
Это инструмент самонаблюдения, он не ставит диагнозов. Его задача — подсказать, с какой практики начать.
Что дальше после теста?
Можно просто пробовать практики своей роли. Если нужен глубокий разбор, после теста можно записаться ко мне на консультацию: 60 минут, 15 000 ₽, для участниц Пути NEO LADY — 7 000 ₽.
Так что с тем «Эмпатом» в половине двенадцатого? Не нужно сразу ничего менять в жизни. Достаточно сегодня взять цветной карандаш и две минуты дать чувству место на бумаге. А завтра посмотреть, что изменилось.
Истории клиентов в статье обобщены, имена и детали изменены.
Читайте также: Стадии стресса · Стресс и тревожность: как от этого избавиться · Техники релаксации
0 ответов в "Тест на тип реакции на стресс: что значит ваш результат — Аналитик, Эмпат, Практик или Универсал"