В этой медитации голос звучит открыто, гармонизируя и привнося осознанность к чакрам или энергитическим центрам. Эта медитация может наполнить вас глубиной, спокойствием, внутренней тишиной. Вы можете издавать свои собственные звуки или просто слушать музыку и чувствовать звуки внутри вас. Вся медитация делается с закрытыми глазами.

Все чакры лежат глубоко внутри, а не на поверхности тела. Их приблизительные места находятся:

• базовая чакра: сексуальный центр, малого таза
• сакральная чакра: чуть ниже пупка
• чакра солнечного сплетения: выше пупка, ниже грудины
• сердечная чакра: середина груди
• горловая чакра: горло
• чакра третьего глаза: между бровями
• коронная чакра: верхняя часть головы

Медитация продолжается один час и имеет две стадии. Она заканчивается клгада вы услышите три звука гонга. Держите свои глаза закрытые на протяжении всей медитации.

Первая стадия: 45 минут
Стоя, сидя удобно, или лежа, держа спину прямо, и ваше тело свободным и расслабленным, начните дышать в живот (не дышите грудью). Издавайте звуки с открытым ртом, нижняя челюсть расслабленна, держите рот открытым все время.
Закройте глаза и слушайте музыку; начните с первой чакры и если вы хотите, начать издавать звуки — в один тон или изменяйте тональность. Во время прослушивания звука музыки или звуков, которые вы делаете, чувствуйте звуки пульсирующие в самом центре чакры. При необходимости, сначала, вы можете использовать свое воображение, чтобы попасть в него, а потом чувствуйте внутренние колебания этой чакры.
Когда музыка меняется и тональность изменилась на более высокий шаг слушайте и чувствуйте звуки во второй чакре, и продолжайте издавать звуки, если вы хотите. Этот процесс продолжается вплоть до седьмого чакры. С каждой последующей чакрой, пусть ваши звуки становятся выше.
После того как вы достигли седьмой чакры, тоны будут идти вниз через все чакры, по одному. Как вы слышите тоны идут вниз, слушайте и издавайте звуки в каждой чакре. Почувствуйте, как ваше тело становится как полая бамбуковая флейта, позволяя звукам резонировать сверху донизу.
В конце последовательности, вы услышите паузу перед началом следующей последовательности. Полностью за время медитации эти циклы повторяются три раза.

Вторая стадия: 15 минут
Сядьте или лягте и будьте тихими. Наблюдайте, что происходит внутри расслабленно, без осуждения, помните о свидетеле.