Опубликовано 15.10.2018

Поделиться с друзьями










Отправить

Активный отдых для женщин, в чем его прелесть? Конечно в движении, повышении тонуса тела и душевной гармонии. Стремясь к максимуму пользы от активного времяпрепровождения необходимо учитывать особенности женского организма. Так вы насладитесь сменой обстановки, восполняя запасы жизненной энергии.

В поисках баланса

Ольга по натуре спокойная женщина с прелестной маленькой дочкой и не самым благополучным, но любимым мужем. В круг ее интересов входили кино, сериалы, легкие книги, а лучший отдых представлял собой чередование пляжа со шведским столом в Турции. Привычки моей знакомой кардинально поменялись незадолго до очередного юбилея.

— Я четко осознала, разрушительную силу такого ленивого поведения и моего привычного образа жизни. Приближение круглой даты буквально окатило холодной водой, заставив посмотреть вокруг под новым углом.

Возрастные кризисы и пересмотр ценностей закономерны в определенные периоды жизни. Очень часто мы подсознательно связываем их со знаковыми событиями.

— Охватила откровенная паника с мыслями о новой стрижке. Попытка «решить быстро» провалилась, в голове прозвучал вопрос: «Что изменилось за 10–15 лет?». Ответ был банален, я перестала двигаться от слова «вообще». Если раньше поездка в отпуске гарантировала ежедневную беготню до потери сознания, то теперь муж в баре с бильярдом, а мы с дочкой на пляже.

Первое время Ольга была в смятении, но собравшись с силами, нашла довольно эффективный способ и устроила реальности перезагрузку.

— На эмоциях я хваталась за все подряд. Закономерный итог — устала и все бросила, единственный плюс — успела записаться в зал. Это и спасло! Безумного преображения не вышло, но уяснила одно — главное баланс!

Полезные спортивные привычки

Любительницы активного отдыха знают ценность чередование нагрузок и восстановления. Если же вы только начали свой путь по активной и счастливой жизни, то стоит уделить внимание данному правилу.

Все хорошо понимают, что потраченные за день силы мы восстанавливаем во время отдыха и непосредственно сна. Другой вопрос в том, каким должен быть этот сон и что может нарушить естественный ход событий.

  • Повышенная нагрузка всегда чередуется с отдыхом. Бессмысленно бегать 15 дней отпуска, если каждый новый день лишь изматывает и забирает полноту чувственного восприятия. Давайте телу отдохнуть, пусть 1–2 дня с нагрузкой сменяются сутками покоя и легкими прогулками.
  • Следите за режимом сна. Предстоит насыщенный день? Постарайтесь лечь спать за 30 минут до наступления полуночи. Это позволит выспаться и получить максимум от исцеляющего действия сна.
  • Не разбавляйте радость алкоголем, позвольте телу адаптироваться без стресса. Откажитесь от любых алкогольных напитков в день активных развлечений. Расширенные, а затем резко суженные кровеносные сосуды и образование тромбов в крови немного подождут.
  • Позаботьтесь о полноценном рационе. Нагруженные мышцы нуждаются в питательных веществах, отдавайте предпочтение белковым продуктам и полезным углеводам.
Читайте также  Отдых для женщин

Другая важная сторона активной жизни таится в планировании. И Ольга воспользовалась всеми преимуществами данного подхода к организации отдыха.

— Завела дневник отдыха, на примере дневников тренировок. Первое время было тяжело и нудно, напоминало дотошный подсчет калорий, но через время я представляла примерные цифры. Жить стало легче. Пришлось пересмотреть увлечения, теперь мы смотрим сериалы и мультики только по понедельникам и четвергам.

— Почему именно эти дни? — всегда интересно узнать, чем руководствуется человек, выбирая четкие рамки для своего расписания.

— Понедельник день тяжелый, порой двигаться не хочется, а в четверг я накапливаю силы к выходным. И отпуск беру по 12–15 дней, не остается время для безделья. Постоянный тонус!

Повышайте «бытовую активность»

Активный отдых для женщин это не четкий перечень доступных занятий, скорее, творческий подход.

  • Откажитесь от привычного шезлонга на пляже. Больше плавайте и играйте в пляжный волейбол.
  • Посещая города, старайтесь совершать длительные пешие прогулки.
  • Обратите внимание на горнолыжные курорты. Зимой они позволяют освоить лыжи и сноуборд, а летом это бескрайняя площадка пеших прогулок на свежем воздухе.

Старайтесь применять новое мышление и в будние дни.

  • Пройдите полчаса после работы пешком.
  • Заведите правило отказываться от лифта в выходные дни.
  • Занимайтесь домашними делами, пританцовывая.

Словом, повышайте свою «бытовую активность». Таким не хитрым образом привычный размеренный отдых станет активным и содержательным. Всегда планируйте выходные дни, не надейтесь на волю случая. Пусть несколько вариантов интересного и активного досуга всегда будут в вашей голове.

«Так случилось, что я стала себя заставлять делать многие непривычные вещи. Муж пошел другим путем, я заряжала его энергией и теперь нам сложно усидеть на месте. Активный отдых стал своеобразным допингом, мы устаем физически, но морально нас переполняют силы. И это прекрасно!»

Поделиться с друзьями










Отправить

Оставьте заявку и получите консультацию автора статьи!

Читайте также:

0 ответов в "Активный отдых для женщин"

    Остаьте комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *